Mes: noviembre 2019

3 HABITOS PARA MEJORAR TU VIDA .

Un  hábito es cualquier comportamiento que aprendemos mediante la repetición diaria  y automática sin necesidad de pensar en este.  Afecta a nuestra forma de vivir para bien o para mal  y  son numerosos los estudios científicos que se han realizado , estos han demostrado el efecto  y  repercusión  en nuestra vida . Por  su importancia  la comunidad científica ha puesto interés en su desarrollo o su eliminación    y   por esto  podemos encontrar  publicaciones , estudios  y  libros editados que nos dan valiosa información  y consejo.

 Para adquirir un hábito necesitamos de  21  a 65 días de repetición  según la dificultad de aprendizaje que nos exija añadir el nuevo hábito y  la perseverancia y  motivación de la persona  que desea desarrollar ese nuevo comportamiento . Cambiar de hábitos, especialmente los que tienen que ver con el pensamiento es un trabajo arduo pero  merece la pena  .   ” Siembra  una  acción y recogerás un hábito , siembra un hábito y recogerás un carácter,  siembra  un   carácter y  recogerás un destino “

Ahora con estos 3 nuevos hábitos , sencillos de implementar , tú  serás una persona más exitosa.

1. Visualiza tus Éxitos.

    Cada día durante  15 minutos  visualiza el cumplimiento de tus metas . El mejor momento para hacerlo es por la mañana al despertar o por la noche antes de dormir cierra los ojos y  hazlo en silencio para que te sea más fácil lograrlo .

2.Usa Afirmaciones o Mantras.

Repite a media mañana en voz alta  una  frase  para lograr lo  que quieres mejorar o cambiar de tu vida ,  busca palabras que  te inspiren y te hagan sentir que es posible alcanzar la meta que te  propones , repitelo las veces que creas necesario .

Observa como  cambia tu   realidad y como por arte de magia   se produce el cambio deseado.

3.Saca de tu vida todo lo que no utilices.

 Cada día de forma continua  nos desgastamos  enormemente  por diferentes motivos y razones.

 La  preocupación  , el miedo  y el estrés son algunos de los encargados de robar  nuestro  animo y vitalidad  y esto es tan  nocivo, que  nos puede  enfermar , para evitarlo  saca de tu corazón y  tu mente  lo que te estorbe para sentirte feliz .

Deshazte de toda emoción negativa.

  Esfuérzate por supuesto que merece la pena , te sentirás contento y satisfecho con los resultados, te lo mereces.

 

 

 

 

 

TUS MAÑANAS MILAGROSAS.

En el libro el club de las 5 de la mañana, Robin Sharma, nos da las claves para implementar en nuestros hábitos diarios  para poder incrementar  tu  Creatividad, tu Productividad , tu Prosperidad y por ultimo tu impacto en la Humanidad estos 4 aspectos cambiaran por completo nuestra vida. 

Es un libro  practico , lleno de frases y formulas que son inspiradoras  y son realizadas por famosos por millonarios  y por grandes corporaciones mundiales como Nike , con gran éxito.

Mediante una fábula el autor te introduce en la historia de un multimillonario que esta dispuesto a enseñar sus secretos a una joven empresaria  y a un artista convirtiéndose de esta manera  en su mentor .

 Sharma nos desvela  los 4 Imperios Interiores , que son los siguientes : Estado Mental, Estado del Alma ,  Estado de Salud  y Estado Físico .

Una de las primeras enseñanzas que   verás  en este libro es la necesidad de levantarte a las 5 de la mañana para poner en practica los consejos que hay en este libro ; mientras dormimos el cerebro se desintoxica y por eso cuando despiertas tu capacidad creativa esta  fresca y lista  para ser empleada.

No es  fácil levantarse a las 5 de la mañana pero  con  perseverancia y la  practica lo lograraras ,  es difícil al principio pero vas como   tu cuerpo tras pasar la dificultad de los primeros días te  lo agradecerá  .

De 5 a 6 de la mañana  en periodos de 20 minutos, vas a ejercitar los 4 imperios trabajando en  3 áreas :

1.   Área de Salud.

Al levantarte  y durante 20 minutos vas a realizar ejercicio físico, esto te  ayuda a soltar estrés y a generar nuevas células cerebrales y ha liberar dopamina y serotonina, te vas a  llenar  de energía . El resto del mundo esta dormido, y tu le llevas  mucha ventaja.

2. Área del Alma.

De 5,20 a 5,40 es el momento de orar, meditar, reflexionar o bien  escribir en tu diario , es el momento de parar porque siempre estas  ocupados , es el momento de aumentar tu fuerza de voluntad y escoger tusprioridades para el resto del día.

3.Área Mental.

 De 5,40 a 6   haz algo para aumentar tu capacidad intelectual, escucha un audio libro, lee algo que te ayude a aumentar tus habilidades profesionales y materializar tu potencial profesional.

Bien esta es la formula 20.20.20 , has invertido en tu salud , en tu alma y en tu mejora profesional , te sientes fundamentalmente diferente, tus días serán más enérgicos, productivos , creativos y de alto impacto ,

Una gran semana es la acumulación de unos grandes días. 

Este es un libro lleno de consejos que van a cambiar tu vida porque ¡ cada día es mejor !

Sin duda este es  un libro que no tiene desperdicio, si te interesa leerlo te dejo el link

 

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QUE ES EL MINDSET , 5 CLAVES PARA CAMBIAR TU MENTALIDAD.

  Mindset es un término que significa  conjunto de pensamientos y creencias que forman nuestra programación mental lo que determina nuestra manera de comportarnos.

Podemos decir que  el mindset es responsable de la forma de ver la vida personal y este varia de una persona a otra, es interesante saber que existe un mindset de crecimiento y otro de mentalidad fija.

Las personas con un mindset fijo exhiben un comportamiento pesimista e inseguro , siempre tratando de demostrar sus habilidades y buscando la aprobación y el elogio. Tienen pánico al fracaso son perfeccionistas  y opinan que hay que evitar riesgos innecesarios.

Por el contrario las personas con un mindset de crecimiento son individuos amantes de los retos , y creen que es posible desarrollar nuevas habilidades, talentos y dones como resultado del esfuerzo y la dedicación. Les estimula la búsqueda de desafíos y  el aprendizaje continuo, y están abiertos a aprender nuevas cosas sin temor a cometer errores.

COMPRUEBA CUAL ES TU MINDSET.

En su libro Carol  DWECK ofrece  un breve test para defínir cuál es tu mindset, Lee las siguientes declaraciones y señala la correcta;

1.La inteligencia es algo inalterable, no se puede cambiar ni modificar.

2.Puedes aprender c osas nuevas pero nunca puedes cambiar tu inteligencia.

3.Tu inteligencia no tiene limites, puede mejorar.

4.Tus creencias y tu inteligencia pueden ser renovadas completamente.

Si estas de acuerdo con las respuestas 1 y 2 tienes un mindset fijo , si en cambio estas de acuerdo con las respuestas 3 y 4 tu mindset es de crecimiento o variable.

A continuación te ofrezco 5 claves para desarrollar tu mindset;

1. TEN PACIENCIA CONTIGO Y CON LOS DEMAS.

No siempre saldran las cosas como tu quieres , en caso de dificultades habla con amigos o pide consejo a un experto, no te compliques a la hora de realizar una tarea. Si no todo sale como lo esperabas no hay problema ,  busca el beneficio del aprendizaje constante , disfruta el camino .

2. APRENDE DE TUS ERRORES.

 Errar es humano, el error forma parte del aprendizaje, quien tiene el cerebro programado para el exito aprende de este y sigue adelante y esto es lo que hace la diferencia, recuerda que Edisón fracaso 1000 veces antes de inventar la bombilla.

3.ADOPTA  NUEVOS HABITOS.

El incorporar nuevos hábitos a nuestra vida nos ayudara a transformar nuestro mindset , esto llevara su tiempo y conlleva un esfuerzo por nuestra parte pero resulta imprescindible pasar a la acción si es que queremos  alcanzar el éxito en nuestra vida

4.GIRA LA LLAVE.

Los pensamientos negativos son inevitables, el problema es cuando se vuelven dominantes en tu vida, si esto es cierto siempre tendrás miedo a salir de tu zona de confort, buscarás no arriesgarte nunca.

La expresión girar la llave significa que tenemos que identificar pensamientos negativos y cambiarlos por positivos, estos nos acercará a nuestra mentalidad de éxito.

5.ESCRIBE TU PLAN DE ACCION.

Escribir nuestras metas y objetivos nos dará claridad a la misión y nos ayudara a alcanzar nuestros sueños.

Poner fechas y dividir las metas en planes de acción más asequibles , será la estrategia adecuada para realizar con éxito nuestra metas y nuestros objetivos planificados.

A la pregunta , ¿ como te comerías un elefante ? ,   la respuesta es  ¡¡    a pequeños bocados   !!

 

Si quieres saber más te dejo link a  un  libro que te recomiendo ,  ¡ gracias por tu apoyo !

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MIEDO Y DESEO.

El miedo es un mecanismo de defensa. Es fisiológico y aparece cada vez que que estamos en peligro, podemos decir que es un mecanismo que forma parte de nuestro instinto básico de protección.Por eso frente a una situación desconocida,a un riesgo, a un emprendimiento nuevo, a un desafío junto a la tensión y las ganas de llevarlo a cabo puede surgir el miedo. 

Todos  tenemos miedo en algún momento o circunstancia y esto es normal , pero cuando el deseo es más grande que el miedo, podemos enfrentarlo y salir adelante.

El hombre nació con el potencial de enfrentarse al miedo, superarse y alcanzar su meta, el desafío por alcanzar el éxito o la fama nos impulsa a vencer el miedo. Saber que con esfuerzo y decisión se puede vencer al miedo , es un aliciente para nuestro espíritu y para fortalecer nuestras emociones.

Al superarnos estaremos impulsándonos hacia arriba y esto nos motivara a seguir avanzando, tenemos capacidad y potencial para ir siempre a por más.

Si mi deseo es mayor que mi miedo , seguiré siempre hacia adelante, no se trata de negar el miedo, sino de decidir que actitud podemos tomar frente a este.

Cuando el deseo es más fuerte que la zona de confort el miedo disminuye  y nos ponemos en acción. La inseguridad nos acompaña pero la motivación nos motiva a seguir adelante.

En definitiva para superar el miedo lo mejor es centrarnos en los pensamientos de motivación, Victor Frankl siquiatra judío en la segunda guerra Mundial, fue victima en varios campos de exterminio Nazi, allí perdió a toda su familia, él nos dice que no se salvaron de aquel infierno los más fuertes, ni los más inteligentes, ni los mejores formados, se libraron de la muerte los que tenían una motivación más allá de su propia vida…cuando salga contare lo que viví aquí, cuando salga volveré a estar con mi familia.

Nelson Maldela el líder sudafricano dijo una vez :” No es valiente quien no tiene miedo, es valiente el que sabe vencer sus miedos”

Asi que te deseo lo mejor , enfrentate a tu miedo y este desaparecerá , es mi mejor consejo.

ii Hasta la próxima !!

 

PRACTICA EL PERDON

Muchas personas guardan en su corazón antiguas heridas, dolores ,rencores y resentimientos que producen emociones negativas. Una y otra vez el recuerdo de estos echos se les repite provocando diferentes males de tipo emocional principalmente, con el perjuicio que esto significa para la salud.

Para eliminar de nuestra vida estas heridas es necesario que dejemos en la carpeta del olvido el dolor que nos ocasiona el recuerdo de los acontecimientos que nos roba la  paz una y otra vez. Es tiempo de estar sanos es hora de perdonar.Mira en tu interior y  haz una limpieza de esos recuerdos que traen malestar a tu vida .

Perdonar es cortar el lazo umbilical con todos los personajes que nos hicieron daño. Es echar de nuestra mente a los inquilinos que nos maltratan  de forma continua.

Perdonar no es olvidar , no es reconciliación, no es amnesia, no es quitar importancia a los echos.

Perdonar requiere tiempo , es normal sentir dolor , pero tienes que saber que la principal razón para perdonar es por nuestro propio beneficio, al perdonar sanamos nuestro dolor, nos liberamos del amo tirano que nos lastimo,al perdonar cortamos los lazos emocionales  que nos unen a la persona que nos hirió. El perdón trae sanidad a nuestra vida, hemos de dejar de repetir en nuestra cabeza esa historia que tanto nos duele , es necesario dejar el papel de victima y tomar el papel de conquistador, recupera tu futuro, lo que esta por venir es mejor que lo que se fue de tu vida, recuerda que nosotros no somos perfectos y que también lastimamos , perdonar es poner limites , es mirar hacia delante y no mirar atrás , perdonar no cambia el pasado pero si el futuro, perdonar es respirar.

Por ultimo , hemos de perdonarnos  a nosotros mismos, porque no somos perfectos, las equivocaciones y las malas  decisiones  son parte del aprendizaje en nuestra vida , y esto les ocurre a todo el mundo. No hay nadie perfecto.

Por lo tanto practica el Perdón cada día de tu vida porque  cada día es mejor.

5 CLAVES PARA MEJORAR EL ANIMO.

El animo es esa energía emocional que necesitamos a pesar de que no lo creamos , para enfrentar las horas del día de la mejor manera posible , podemos decir que el animo es lo que la gasolina al coche, y con esto ya creo que queda más claro en mayor medida.

En esta ocasión te quiero compartir 5 claves para mejorar tu animo, toma nota :

.1 BUSCA EL LADO POSITIVO DE TODO LO QUE TE PASA.

Podemos decir que todo lo que nos ocurre es un 10% el echo y un 90% nuestra interpretación de los echos, piensa que todo puede ser peor , reconoce que no esta todo terminado , siempre se puede mejorar , se positivo, cambia tu imagen de los echos.

.2 UTILIZA EL ENFOQUE EN LOS PENSAMIENTOS QUE TIENES.

No permitas que pensamientos limitantes o negativos predominen en tu vida, presta atención pues según sean tus pensamientos así te comportaras, cada  día tenemos miles de pensamientos, es absurdo que  intentes  cambiar y no cambies tus pensamientos, concentrate en lo que piensas , pues los pensamientos tienen el poder de dirigir nuestras vidas.

.3 APRENDE ALGO NUEVO, ESCOGE NUEVAS METAS.

Es muy estimulante para nuestro cerebro el echo de enfrentar nuevas metas y retos y además cuando logramos alcanzar las metas que nos ponemos sentimos  un subidón de adrenalina que  nos da esa  energía  que llega a  todo nuestro cuerpo .

.4 `PRACTICA  DIEZ MINUTOS DE MEDITACION DIARIA.

No es raro el día que se confirma que meditar aunque sea solamente diez minutos es suficiente para mejorar la salud emocional , física y psicológica de nuestra vida,  ten en cuenta que solo son diez minutos , empieza cuanto antes a meditar.

.5 VALORA  EL LUGAR DONDE TE ENCUENTRAS Y LO QUE TIENES.

Nunca sabemos cuantos nos importa y el valor que tiene algo hasta que lo perdemos, aprendemos que cada día es necesario sentir y disfrutar lo que tenemos a veces cuando ya lo hemos perdido , todo lo que necesitas para ser feliz es gratis, si es así , el dinero , la fama el éxito , no dan la Felicidad , ayudan claro que si pero no es necesario todo esto para ser feliz, hay muchos ejemplos a nuestro alrededor y son miles los testimonios de personas que lo han dejado todo para empezar a vivir una vida verdadera.

Bueno deseo que  estos consejos te den  el empuje que necesitas cada día , porque cada día es mejor.

5 claves para vivir una vida sin Remordimientos.

  Estarás de acuerdo conmigo respecto a que lo peor que te puede pasar  en la vida es que al final de tus días te des cuenta de que no estas satisfecho con la forma en que has vivido , o dicho de otra manera te queda poco para morir o estas en una grave situación de salud y adviertes con gran Remordimiento que no hiciste todo lo que un día soñaste , mayormente por cobardía o miedo , como quieras llamarlo.

Las personas al final de la vida pueden enseñarnos lecciones valiosas sobre cómo vivir desde su perspectiva al final del camino. Bronnie Ware, una cuidadora australiana que trabajó en cuidados paliativos, identificó cinco arrepentimientos centrales entre pacientes moribundos que nos pueden enseñar mucho sobre cómo vivir bien.

A  continuación te comparto 5 claves para asegurarte que cuando todo se acabe aqui en la tierra , te vas en completa paz y sin remordimientos.

.1  SER FIEL A TUS PRINCIPIOS Y CREENCIAS.

Se trata de mantener la integridad entre nuestros pensamientos y creencias y nuestros hechos. El miedo al rechazo aparece aquí como el mayor de nuestros enemigos ,es necesario no traicionar nuestros principios , aunque pasemos por momentos difíciles debido a nuestras condiciones morales , llegado el momento de la muerte estaremos orgullosos de la fidelidad a nuestros pensamientos y creencias ,   recuerda las palabras del CHE GUEVARA..” MAS VALE MORIR DE PIE QUE VIVIR ARRODILLADO ”

 

.2 PRIORIZA LAS RELACIONES  FRENTE AL  TRABAJO.

Las personas que trabajan todo el tiempo no desarrollan identidad fuera del trabajo. Los adictos al trabajo no tienen tiempo para desarrollarse en otras áreas de sus vidas y cuando su trabajo desaparece, no les queda nada más. Desarrollar intereses saludables fuera del trabajo nos permite refrescarnos; También aporta energía renovada a nuestra vida laboral. Encontrar ese espacio fuera del trabajo es un aspecto esencial y enriquecedor de la vida que a menudo solo se ve en retrospectiva.

Existe un dicho que viene como anillo al dedo y es el siguiente.. .” Es tan pobre que lo único que tiene es dinero”

.3 EXPRESA  TUS EMOCIONES.

No existe mayor insatisfacción en la vida que permitir que otros opinen por ti y además dirijan tu vida , el vivir una vida agachando la cabeza sin expresar nuestros sentimientos , sin hablar de nuestros anhelos y deseos nos provocara  una mala manera de vivir , atormentados en nuestro claustro silencioso motivado casi siempre por falta de amor propio y baja autoestima.

.4 CULTIVA LAS RELACIONES CON TUS  AMIGOS.

Somos seres sociales y como tales necesitamos relacionarnos con los demás, la amistad es necesaria para tener una vida social sana

y enriquecida, llena de momentos satisfactorios y felices. Hay un dicho que lo expresa muy bien ” Amigo más que un hermano ”

.5 DISFRUTA DE LOS PEQUEÑOS PLACERES.

Es en los pequeños momentos en que más se experimenta la Felicidad, está no se persigue sino que se consigue y podemos sentirla cada vez que decidamos vivir la vida en toda su plenitud.

Es  necesario vivir un día a la vez, y entender que    ”  solo se vive una vez ” y que desnudos llegamos a este mundo y desnudos nos iremos de el , no hay más , todo es vanidad e ilusión dice Salomón el hombre más sabio de la tierra y rey de Israel .

Bueno espero que recibas con entusiasmo estos principios y te motiven a llevarlos a la practica  porque de esta manera  cada día es mejor.